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習慣トラッカーおすすめ比較｜無料でシンプルに続けられる方法・アプリを紹介

習慣トラッカーのおすすめを比較します。無料で始められるアプリやノート、スプレッドシートなど、シンプルに続けやすい方法と選び方を紹介します。

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習慣トラッカーを始めたいと思っても、アプリ、ノート、Excel、スプレッドシートなど選択肢が多く、どれを使えばいいのか迷うことがあります。

高機能なアプリを選べば続くとは限りません。

習慣トラッカーで大切なのは、

続けたいことを、できるだけ簡単に記録できること

です。

この記事では、習慣トラッカーの代表的な方法を比較し、無料で始めたい人やシンプルに続けたい人に向いている選び方を紹介します。

習慣トラッカーとは

習慣トラッカーは、続けたい行動ができたかどうかを日ごとに記録する方法です。

たとえば、

  • 英語を勉強する
  • 筋トレをする
  • 本を読む
  • ストレッチする
  • 日記を書く

といった習慣を登録し、達成できた日にチェックします。

特別な機能がなくても、

今日やったか、やっていないか

を記録できれば習慣トラッカーとして使えます。

そのため、専用アプリだけでなく、ノートやExcelでも習慣管理は可能です。

習慣トラッカーのおすすめは目的によって変わる

習慣トラッカーには、大きく分けて次のような方法があります。

方法 特徴 向いている人
専用アプリ 記録が簡単で履歴も自動で残る 手軽に続けたい人
タスク管理アプリ ToDoと習慣をまとめられる 仕事や予定も管理したい人
Excel・スプレッドシート 自由に表や集計を作れる 自分でカスタマイズしたい人
ノート 紙とペンだけで始められる 手書きが好きな人
Notion 自由度が高い 自分で仕組みを作りたい人

一番高機能なものを選ぶ必要はありません。

毎日使うことを考えると、自分が一番面倒に感じない方法を選ぶのがおすすめです。

シンプルに続けたいなら専用の習慣トラッカー

習慣管理だけが目的なら、専用の習慣トラッカーが分かりやすい方法です。

基本的には、

  1. 続けたい習慣を登録する
  2. 実行する
  3. 達成したら記録する

という流れで使います。

表を自分で作ったり、毎月日付を用意したりする必要がありません。

特に、

  • 設定に時間をかけたくない
  • スマホからすぐ記録したい
  • 過去の履歴を残したい
  • 習慣管理だけできればいい

という人には向いています。

Habitify

Habitifyは、習慣管理を中心に作られたサービスです。

日々の達成を記録するだけでなく、過去の記録を振り返りながら習慣を管理できます。

毎日行うものだけでなく、曜日や頻度を決めた習慣にも対応できるため、細かく管理したい人に向いています。

Habitifyが向いている人

  • 習慣をしっかり管理したい
  • 過去の達成状況を振り返りたい
  • 複数の習慣を管理したい
  • シンプルさより機能性も重視したい

習慣管理専用のサービスを探している場合は、候補のひとつになります。

TickTick

TickTickはタスク管理を中心としたサービスですが、習慣トラッカーとしても利用できます。

特徴は、習慣だけでなく、

  • ToDo
  • カレンダー
  • リマインダー
  • ポモドーロ
  • 習慣

などをまとめて管理できることです。

TickTickが向いている人

  • 習慣とToDoをまとめたい
  • カレンダーも使いたい
  • ポモドーロも使いたい
  • 複数の管理アプリを増やしたくない

習慣だけを記録したい人には機能が多く感じる場合もあります。

Todoist

Todoistはタスク管理サービスですが、繰り返しタスクを利用して習慣を管理できます。

たとえば、

  • 毎日英語を勉強する
  • 毎週月・水・金に筋トレする
  • 毎晩読書する

といったタスクを繰り返し設定できます。

Todoistが向いている人

  • すでにTodoistを使っている
  • 習慣をToDoとして管理したい
  • 仕事と生活をひとつにまとめたい
  • 新しい習慣アプリを増やしたくない

普段からTodoistを使っているなら、別のサービスを追加せず習慣管理を始められます。

無料で始めるならノートでも十分

習慣トラッカーは、専用アプリがなくても作れます。

もっとも簡単なのは、ノートに表を書く方法です。

たとえば次のようにします。

習慣 1日 2日 3日 4日 5日
英語 ✓ ✓ ✓ ✓
運動 ✓ ✓ ✓
読書 ✓ ✓ ✓

達成した日に印をつけるだけです。

すでに持っているノートを使えば、新しくサービスを契約する必要もありません。

ノートが向いている人

  • 手書きが好き
  • アプリを増やしたくない
  • 紙で一覧を見たい
  • 自由に項目を作りたい

一方で、毎月表を作る作業が面倒になる場合があります。

Excel・スプレッドシートで作る

ExcelやGoogleスプレッドシートでも習慣トラッカーを作れます。

基本的な構造はノートと同じです。

縦に習慣、横に日付を並べ、達成した日にチェックします。

さらに、関数を使えば、

  • 達成回数
  • 達成率
  • 月ごとの集計

なども自動で計算できます。

Excel・スプレッドシートが向いている人

  • 表を作るのが苦にならない
  • 自分で項目を自由に決めたい
  • 達成率を計算したい
  • 過去の記録を細かく残したい

自由度は高いですが、毎日の記録だけが目的なら少し手間がかかることもあります。

Notionで自分専用の習慣トラッカーを作る

Notionを普段から使っているなら、データベースを利用して習慣トラッカーを作る方法もあります。

日付とチェックボックスを用意すれば、シンプルな習慣管理ができます。

さらに、

  • カレンダー表示
  • テンプレート
  • 達成率
  • 日記
  • メモ

などを組み合わせられるのが特徴です。

Notionが向いている人

  • すでにNotionを使っている
  • 自分好みにカスタマイズしたい
  • 習慣と日記をまとめたい
  • 管理方法を自分で作るのが好き

ただし、作り込みすぎると習慣を続けることより、仕組みを作ることに時間を使ってしまうこともあります。

無料の習慣トラッカーを選ぶときの注意点

無料で利用できるサービスでも、すべての機能が無料とは限りません。

サービスによって、

  • 登録できる習慣数
  • 統計機能
  • リマインダー
  • 同期できる端末
  • 過去データの確認範囲

などに違いがあります。

無料で始めたい場合は、「無料かどうか」だけでなく、

自分が必要な機能を無料で使えるか

を確認することが大切です。

料金や無料プランの内容は変更されることもあるため、利用を始める前に各サービスの最新情報を確認してください。

習慣トラッカーは高機能なほうがいい？

習慣トラッカーを比較していると、機能が多いサービスのほうがよく見えることがあります。

しかし、実際に毎日行う操作は意外と単純です。

たとえば英語学習を習慣にするなら、

  1. 英語を勉強する
  2. 習慣トラッカーを開く
  3. 達成を記録する

だけです。

ここに複雑な入力が必要になると、習慣そのものは続いていても記録だけしなくなることがあります。

長く続けるなら、機能の数より記録の簡単さを重視するのがおすすめです。

習慣は最初から増やしすぎない

習慣トラッカーを使い始めると、

  • 運動
  • 英語
  • 読書
  • 日記
  • 掃除
  • ストレッチ
  • 瞑想
  • 早寝
  • 水を飲む

など、いろいろ登録したくなるかもしれません。

しかし、最初から項目を増やしすぎると、毎日のチェックそのものが負担になります。

まずは3〜5個程度から始めるのがおすすめです。

続けられるようになってから、新しい習慣を追加していけば十分です。

習慣トラッカーを続けるコツ

やった直後に記録する

「夜にまとめて記録しよう」とすると、何をやったか忘れてしまうことがあります。

できれば習慣を実行した直後に記録しましょう。

完璧を目指さない

1日できなかったからといって、それまでの記録が無駄になるわけではありません。

習慣トラッカーは毎日すべて達成するためのものではなく、自分の行動を見えるようにするためのものです。

記録を簡単にする

入力項目が多いほど面倒になります。

「できたら押す」くらいの仕組みのほうが、長く使いやすくなります。

シンプルに始めるならHabirio

「細かな分析はいらない」「表を自分で作るのも面倒」という場合は、シンプルな習慣トラッカーを使う方法があります。

Habirioは、続けたい習慣を登録し、その日に達成できたら記録するための習慣トラッカーです。

基本的な使い方は、

習慣を登録する → やったら押す

だけです。

ノートのように毎月表を作ったり、スプレッドシートの日付を調整したりする必要もありません。

習慣管理そのものをできるだけ簡単にしたい人は、Habirioで習慣を記録する方法も試してみてください。

結局どの習慣トラッカーがおすすめ？

迷ったら、次のように選ぶと分かりやすくなります。

  • 習慣を詳しく管理したい：Habitify
  • ToDoやカレンダーもまとめたい：TickTick
  • 普段からTodoistを使っている：Todoist
  • 自由に集計したい：Excel・スプレッドシート
  • 自分好みに作りたい：Notion
  • 手書きしたい：ノート
  • シンプルに記録したい：Habirio

大切なのは、一番多機能なサービスを選ぶことではありません。

毎日面倒に感じず記録できるものを選ぶことです。

まとめ

習慣トラッカーには、専用アプリだけでなく、ノート、Excel、Googleスプレッドシート、Notionなどさまざまな方法があります。

無料で始めたいなら、まず今持っているノートやスプレッドシートを使ってみる方法でも十分です。

一方で、自分で表を作ったり設定したりするのが面倒なら、専用の習慣トラッカーを使うほうが簡単です。

習慣を続けるために重要なのは、管理方法を作り込むことではありません。

続けたいことを決めて、できた日に記録する。

まずはそれだけのシンプルな方法から始めてみてください。