Notionで習慣トラッカーを作る方法｜テンプレート・カレンダー・達成率まで解説

Notionは、データベースを使って自分好みの習慣トラッカーを作れます。

専用の習慣トラッカーとは違い、記録する項目や見せ方を自由に決められるのが特徴です。

たとえば、

• 運動
• 英語学習
• 読書
• ストレッチ
• 日記

といった習慣を毎日チェックし、カレンダーで振り返ったり、達成率を表示したりできます。

さらに、テンプレートの繰り返し設定を使えば、毎日の記録ページを自動で作ることもできます。

この記事では、できるだけシンプルな構成でNotionに習慣トラッカーを作る方法を紹介します。

Notionで習慣トラッカーを作る基本形

Notionで習慣を管理する方法はいくつかありますが、分かりやすいのは「1日を1行として記録する方法」です。

たとえば次のようなデータベースを作ります。

日付	運動	英語	読書	達成率
9月1日	✓	✓	✓	100%
9月2日	✓		✓	67%
9月3日		✓	✓	67%

日付ごとにページを作り、できた習慣にチェックを入れていきます。

この形なら、

• 毎日の記録
• カレンダー表示
• 達成率の計算
• 月ごとの振り返り

まで、ひとつのデータベースで管理できます。

迷ったらこの形から始めるのがおすすめ

上の表をそのまま作るなら、1日を1行にして、次のプロパティを用意します。

名前	プロパティの種類	役割
日付	日付	記録する日を指定する
運動・英語・読書	チェックボックス	できた習慣に印を付ける
達成率	数式	チェックした数から割合を計算する

最初は運動・英語・読書のように3つ程度の習慣から始め、必要になったらチェックボックスを増やしましょう。達成率の数式は後述の例を使えます。項目を増やしたときは、数式の対象と割る数も合わせて更新してください。

Notionで習慣トラッカーを作る方法

1. データベースを作る

まずNotionに新しいページを作り、データベースを追加します。

最初はテーブル表示にしておくと設定しやすいです。

タイトル部分は「日付」や「今日の記録」など、自分が分かりやすい名前で構いません。

2. 日付プロパティを追加する

次に「日付」というプロパティを追加します。

あとでカレンダー表示を使うため、この日付プロパティを用意しておきます。

毎日の記録が、どの日のものなのか分かるようになります。

3. 習慣ごとにチェックボックスを作る

続けたい習慣を、チェックボックスのプロパティとして追加します。

たとえば、

• 運動
• 英語
• 読書
• ストレッチ

の4つを続けたいなら、それぞれチェックボックスを作ります。

その日にできたものだけチェックを入れれば記録完了です。

最初から習慣を増やしすぎると管理が面倒になるため、まずは3〜5個程度がおすすめです。

Notionのカレンダーで習慣を振り返る

データベースには、同じデータを別の見せ方で表示する「ビュー」を追加できます。

日付プロパティを作っておけば、カレンダービューを追加できます。

設定すると、毎日の記録がカレンダー上に並びます。

たとえば、

• 9月1日の記録
• 9月2日の記録
• 9月3日の記録

と日付ごとに表示されるため、過去の記録を探しやすくなります。

テーブルは入力や一覧確認に向いていて、カレンダーは日付ごとの振り返りに向いています。

同じデータベースに両方のビューを作っておくと便利です。

テンプレートを作ると毎日の入力が楽になる

毎日同じ形式で記録するなら、データベーステンプレートを作っておくと便利です。

テンプレートには、

• 毎日の振り返り
• 今日できたこと
• メモ
• 体調

など、毎回使いたい内容をあらかじめ設定できます。

新しい記録を作るたびに同じ構成を作り直す必要がありません。

単純にチェックボックスだけを使う場合でも、あとから日記やメモを追加したくなったときにテンプレートが役立ちます。

Notionの繰り返し機能で毎日のページを自動作成する

毎日自分で新しい記録を作るのが面倒なら、データベーステンプレートの繰り返し設定を利用できます。

Notionでは、データベーステンプレートを、

• 毎日
• 毎週
• 毎月
• 毎年

などの頻度で自動作成できます。

毎日使う習慣トラッカーなら、テンプレートを「毎日」に設定しておけば、その日の記録ページを自動で追加できます。

これなら、

新しい行を作る → 日付を設定する → 習慣を記録する

という作業の一部を減らせます。

習慣トラッカーを長く使うなら、毎日の準備をできるだけ自動化しておくと続けやすくなります。

達成率を表示する方法

Notionでは数式プロパティを使って、その日の達成率を計算できます。

たとえば、

• 運動
• 英語
• 読書

という3つの習慣があるとします。

3つすべてできたら100%、2つなら約67%、1つなら約33%と表示する形です。

「達成率」という数式プロパティを作り、次のように設定できます。

round(
  (
    if(prop("運動"), 1, 0) +
    if(prop("英語"), 1, 0) +
    if(prop("読書"), 1, 0)
  ) / 3 * 100
)

この例では、チェックした習慣の数を3で割って割合にしています。習慣の数を変えた場合は、数式中の項目と分母も合わせて調整してください。

スマホでNotionの習慣トラッカーを使うコツ

スマホでもNotionのページを開いて、その日のチェックボックスを更新できます。ただし、項目の多いテーブルは小さな画面で横にスクロールする必要があるため、毎日確認する習慣は少数から始めると使いやすくなります。

外出先で記録することが多いなら、習慣トラッカーのページをお気に入りに入れておくと探す手間を減らせます。最初にスマホでも開き、チェックまで迷わず操作できるか試してみてください。

テンプレートを使うか、自分で作るか

すぐに始めたい人は、チェックする習慣と日付を備えたテンプレートを選ぶ方法があります。一方、自分でデータベースを作ると、項目数や達成率の計算を目的に合わせて調整できます。

どちらを選んでも、使わない項目を増やしすぎないことが大切です。まずは毎日記録する数項目を決め、必要になってからカレンダーや数式を追加すると続けやすくなります。

まとめ

Notionなら、データベースのチェックボックスで日々の達成を記録し、カレンダーで振り返ったり、数式で達成率を表示したりできます。繰り返しテンプレートを使えば、毎日の記録ページを作る手間も減らせます。

設定や表の管理よりも、できた日を手軽に残すことを重視するなら、Habirioで習慣を記録する方法も試してみてください。