Notionでハビットトラッカーを作る方法｜習慣管理テンプレートの作り方

Notionでもハビットトラッカーは作れる

Notionを使えば、自分好みのハビットトラッカーを作れます。

専用の習慣管理アプリを使わなくても、Notionのデータベースやチェックボックスを使えば、

• 読書
• 運動
• 英語
• ストレッチ
• 日記

などの習慣を記録できます。

普段からNotionを使っている人なら、

「タスクやメモと一緒に習慣も管理したい」

という場合にも便利です。

ただし、自由度が高い分、作り込みすぎると毎日の記録が面倒になることもあります。

最初はできるだけシンプルなハビットトラッカーから始めるのがおすすめです。

一番簡単なのは「1日1行」のデータベース

Notionでハビットトラッカーを作るなら、1日につき1行を作る方法が分かりやすいです。

たとえば、次のようなデータベースを作ります。

日付	読書	運動	英語
9/17	✓	✓
9/18	✓		✓
9/19		✓	✓

1行が1日です。

習慣ごとにチェックボックスのプロパティを作り、できた習慣へチェックを入れます。

これだけでも十分ハビットトラッカーとして使えます。

Notionでハビットトラッカーを作る手順

基本的な作り方を順番に見ていきます。

1. 新しいページを作る

まずNotionで新しいページを作ります。

ページ名は、

• Habit Tracker
• ハビットトラッカー
• 習慣管理

など、自分が分かりやすい名前で構いません。

2. データベースを作る

ページ内にデータベースを作ります。

最初はテーブル形式が分かりやすいでしょう。

データベースには、毎日の習慣記録を1行ずつ追加していきます。

3. 日付プロパティを追加する

その日の記録だと分かるように、日付プロパティを用意します。

たとえば、

日付
2026-09-19

という形です。

毎日の記録を振り返るときにも、日付があると分かりやすくなります。

4. 習慣ごとにチェックボックスを追加する

次に、続けたい習慣ごとにチェックボックスを作ります。

たとえば、

• 読書
• 運動
• 英語

という3つの習慣なら、それぞれチェックボックスのプロパティにします。

完成すると、

日付	読書	運動	英語
9/19	□	□	□

のようになります。

その日にできた習慣へチェックを入れるだけです。

習慣は1〜3個から始めてもいい

Notionは簡単に列を追加できるため、

• 読書
• 英語
• 筋トレ
• ランニング
• ストレッチ
• 掃除
• 日記
• 水分補給

など、たくさん登録したくなるかもしれません。

しかし、項目が増えるほど毎日の確認も増えます。

最初は、

「今、本当に続けたい習慣」

を1〜3個程度に絞っても十分です。

具体的に何を登録するか迷っている場合は、ハビットトラッカーのおすすめ項目・アイデアも参考にしてください。

繰り返しテンプレートを使うと毎日の作成が楽になる

毎日新しい行を作るのが面倒なら、Notionのデータベーステンプレートを活用できます。

毎日使うページの形式をテンプレートとして作っておけば、同じ構成を繰り返し利用できます。

たとえばテンプレートの中に、

• 今日の習慣
• 今日のメモ
• 今日の振り返り

などを用意しておきます。

さらに、繰り返し設定を利用すれば、毎日や毎週などのタイミングでテンプレートから新しいページを自動作成する運用もできます。

毎日同じフォーマットを手動で作る手間を減らせます。

1日のページに習慣をまとめる方法

チェックボックスをデータベースの列として作るのではなく、1日ごとのページ内に習慣を書く方法もあります。

たとえば、

• 読書
• 運動
• 英語

というチェックリストを毎日のページに作ります。

その下に、

今日の振り返り

といったメモ欄を追加しても構いません。

この方法なら、習慣の記録と日記を同じ場所にまとめられます。

ただし、長期間の達成状況を一覧で見たい場合は、データベースのプロパティとして習慣を持たせる方が確認しやすくなります。

カレンダービューにすると日ごとの記録を見やすい

日付プロパティを設定している場合は、カレンダービューを追加できます。

カレンダー上に、

• 9月17日の記録
• 9月18日の記録
• 9月19日の記録

というように毎日のページを並べられます。

日記と習慣を一緒に管理している場合は、カレンダーからその日のページを開きやすくなります。

今日だけを表示するビューを作る

毎日使うときに過去のデータが大量に表示されると、少し見づらくなります。

そこで、

「日付が今日」

という条件でフィルターを設定したビューを作る方法があります。

そうすると、普段は今日の記録だけを表示できます。

過去を振り返りたいときだけ、すべての記録を表示するビューへ切り替えます。

毎日の操作をできるだけ少なくしたい場合に便利です。

習慣ごとにデータベースを作る方法もある

別の方法として、

「1行＝1習慣」

にすることもできます。

たとえば、

習慣	頻度	開始日
読書	毎日	9/1
運動	週3回	9/1
英語	毎日	9/1

という習慣一覧を作ります。

それぞれの習慣ページの中に、実行記録を残す方法です。

この形式は、

• 習慣ごとに詳しいメモを残したい
• 目標や理由も書きたい
• 習慣ごとの振り返りをしたい

場合には便利です。

一方、毎日できたかだけを記録したいなら、1日1行方式の方が簡単です。

月間ハビットトラッカーを作る方法

紙のハビットトラッカーのように、

「1ヶ月を一覧で見たい」

という場合もあります。

Notionでは、日付ごとの記録を作り、月ごとにフィルターする方法があります。

たとえば9月なら、

「日付が2026年9月」

という条件のビューを作ります。

これで、その月の記録だけを確認できます。

達成数を集計したい場合は、数式や集計機能を使って管理する方法もあります。

ただし、最初から複雑な計算を作る必要はありません。

まずはチェックボックスだけで使ってみる方が簡単です。

ボタンを使って入力を簡単にする方法もある

Notionではボタンを利用して、決まった操作をまとめることもできます。

たとえば、

「今日の記録を追加」

というボタンを作り、新しい習慣記録を追加するように設定する方法があります。

毎回データベースを開いて新規作成するよりも、操作を減らせます。

ただし、ボタンや自動化を作り込みすぎると設定自体が複雑になります。

最初は普通に新しい記録を追加し、不便を感じた部分だけ自動化していくのがおすすめです。

達成率を表示することもできる

Notionでは数式を使って、達成率を計算することもできます。

たとえば、

• 読書
• 運動
• 英語

という3つの習慣があり、その日に2つできた場合、

2 / 3

という達成状況を表示する仕組みを作れます。

ただし、達成率を毎日表示すると、

「100%にしないといけない」

と感じる人もいるかもしれません。

ハビットトラッカーの目的は、毎日満点を取ることではありません。

数字がモチベーションになる人だけ使えば十分です。

連続記録を作る必要はない

習慣管理アプリでは、

「10日連続」

「30日連続」

のようなストリーク機能があります。

Notionでも数式を使えば似た仕組みを作ることはできますが、必須ではありません。

一度できなかっただけで、

「記録が途切れたからもういい」

となってしまうなら、連続日数を表示しない方が使いやすいこともあります。

単純に、

「最近どのくらいできているか」

を見るだけでも十分です。

Notionでハビットトラッカーを作るメリット

自分好みに変更できる

Notionの大きなメリットは自由度です。

たとえば、

• 習慣を追加する
• 習慣を削除する
• メモ欄を追加する
• カレンダー表示にする
• 日記と組み合わせる
• タスクと一緒に管理する

など、自分の使い方に合わせて変更できます。

市販の手帳や専用アプリのフォーマットが合わない人には便利です。

タスクや日記と一緒に管理できる

普段からNotionを使っている場合、新しい習慣管理アプリを増やさなくても済みます。

たとえば、

• タスク
• 日記
• 読書記録
• 勉強記録
• ハビットトラッカー

を同じワークスペースにまとめられます。

ツールを増やしたくない人にはメリットがあります。

過去の記録を検索しやすい

紙のノートでは、数ヶ月前の記録を探すのに時間がかかる場合があります。

Notionならデータベースとして保存されるため、過去の記録を検索・絞り込みしやすくなります。

特定の月だけ表示するといった使い方もできます。

Notionで作るデメリット

自由度が高い一方で、Notionにはデメリットもあります。

最初に設定が必要

専用のハビットトラッカーアプリなら、

1. 習慣を追加する
2. 毎日チェックする

だけで始められることがあります。

Notionでは、

• データベースを作る
• プロパティを作る
• ビューを設定する
• 必要ならテンプレートを作る

といった準備が必要です。

設定そのものが好きな人には楽しいですが、

「今すぐ記録したい」

という人には面倒に感じることがあります。

作り込みすぎやすい

Notionでは、

• グラフ
• 数式
• 達成率
• 自動化
• 複数ビュー
• リレーション

など、さまざまな仕組みを追加できます。

しかし、ハビットトラッカーで毎日行うことは、

「できた習慣を記録する」

だけです。

設定に何時間も使うより、

習慣名＋チェックボックス

だけで始める方が実際には使いやすい場合があります。

スマホでは操作が多くなることもある

Notionはスマートフォンからも利用できますが、作り込んだデータベースでは表示や操作が複雑になることがあります。

毎日スマホから記録するなら、

「数秒でチェックできるか」

を実際に試してみることが大切です。

PCでは使いやすくても、スマホでは面倒ということもあります。

Notionテンプレートはシンプルなものから始める

Notionにはさまざまなテンプレートがあります。

ハビットトラッカー用のテンプレートを使えば、最初からデータベースを作らずに始められる場合もあります。

ただし、高機能なテンプレートほど使いやすいとは限りません。

最初は、

• 日付
• 習慣1
• 習慣2
• 習慣3

くらいの構成でも十分です。

使いながら必要な機能だけ追加しましょう。

紙のハビットトラッカーとの違い

紙とNotionでは、使い方がかなり違います。

	Notion	紙
記録	タップ・クリック	ペンで記入
カスタマイズ	高い	高い
自動集計	できる	基本的にできない
検索	できる	難しい
手書き	基本的にしない	できる
初期設定	必要	すぐ始められる

手書きそのものを楽しみたいなら紙。

データとして整理したいならNotionが向いています。

専用ハビットトラッカーとの違い

Notionは何でも作れる一方、ハビットトラッカー専用サービスではありません。

専用サービスでは、

• 習慣を追加する
• 今日できたか記録する
• 過去の状態を見る

といった機能が最初から用意されています。

Notionでは、その仕組みを自分で作る必要があります。

自由度を重視するならNotion。

準備を減らしてすぐ使いたいなら専用のハビットトラッカー。

という違いがあります。

Notionを作り込むのが面倒ならHabirioも選択肢

Habirioは、ブラウザから使えるシンプルなハビットトラッカーです。

Notionのようにデータベースやプロパティを設定する必要はありません。

続けたい習慣を登録して、その日にできたら記録します。

そのため、

• Notionの設定が面倒
• 習慣だけを管理したい
• スマホやPCから簡単に記録したい
• 毎日の操作を減らしたい

という場合に使えます。

一方、

• 日記もまとめたい
• タスクもまとめたい
• 自分で仕組みを作りたい

ならNotionが向いています。

Habirioで習慣を記録する

最初は1〜3個の習慣だけで始めよう

Notionでは簡単に項目を追加できます。

しかし、ハビットトラッカーの目的は、たくさんの項目を管理することではありません。

まずは、

• 読書
• 運動
• 英語

など、今続けたい1〜3個を登録してみましょう。

毎日チェックすることに慣れてから、新しい習慣を追加しても遅くありません。

ハビットトラッカーが続かなくなる原因のひとつは、管理する項目を増やしすぎることです。

Notionのハビットトラッカーはシンプルに作ろう

Notionでハビットトラッカーを作るなら、最初は次の構成だけでも十分です。

1. データベースを作る
2. 日付を追加する
3. 習慣ごとにチェックボックスを作る
4. 毎日できたものへチェックする

必要になったら、

• 繰り返しテンプレート
• カレンダービュー
• 今日だけのビュー
• 達成率
• ボタン

などを追加していけば構いません。

最初から完成された習慣管理システムを作る必要はありません。

重要なのは、毎日自然に開いて記録できることです。

Notionを普段使っているなら、いつものページの中に小さなハビットトラッカーを追加するところから始めてみてください。

ハビットトラッカー自体の意味や基本的な使い方については、ハビットトラッカーとは？意味・使い方・始め方でも解説しています。