ハビットトラッカー付き手帳・ノートおすすめ【2026年版】

ハビットトラッカー付きの手帳・ノートはある？

ハビットトラッカーを紙で使いたい場合は、手帳やノートを利用できます。

方法は大きく分けて2つあります。

1. ハビットトラッカー欄が最初から用意された手帳を使う
2. 普通の手帳やノートに自分でハビットトラッカーを作る

毎月自分で表を書くのが面倒なら、最初からハビットトラッカーが付いている手帳が便利です。

一方、

• 項目数を自由に決めたい
• レイアウトを変えたい
• 好きなノートを使いたい

という人なら、方眼ノートなどに自作する方法が向いています。

この記事では、2026年版でハビットトラッカーを使える手帳や、ノートで自作する方法を紹介します。

手帳のハビットトラッカーとは？

手帳にあるハビットトラッカーとは、

続けたい習慣を実行できた日ごとに記録する欄

のことです。

たとえば、

• 読書
• 運動
• 英語
• ストレッチ

などを書きます。

そして、できた日にマスを塗ったり、○をつけたりします。

たとえば次のような形です。

習慣	1	2	3	4	5	6	7
読書	●	●		●	●		●
運動		●		●		●
英語	●	●	●		●	●

予定を書くカレンダーとは違い、

「その日に何をする予定か」

ではなく、

「続けたい行動を実行したか」

を見るために使います。

ハビットトラッカーそのものについては、ハビットトラッカーとは？意味・使い方・始め方でも詳しく紹介しています。

2026年版のハビットトラッカー付き手帳おすすめ

2026年版や現在販売されている手帳の中には、ハビットトラッカー欄が用意されているものがあります。

代表的なものを比較すると、次のようになります。

手帳・ノート	ハビットトラッカー	特徴	向いている人
ミドリ ブックスタイルダイアリー イヌ柄 2026	○	予定・記録・習慣を1冊にまとめられる	普通の手帳としても使いたい
ミドリ 日の長さを感じる手帳 2026	○	3ヵ月の習慣チェック表付き	生活リズムも記録したい
funlog ライフログ用 日付フリー手帳	○	日付フリー・ハビットトラッカー・気分記録	いつからでも始めたい
方眼ノート	自作	レイアウトを自由に作れる	自由度を重視したい
マンスリー手帳	自作	予定と習慣を一緒に見られる	手帳を増やしたくない

どれが一番良いというより、

ハビットトラッカー以外に何を記録したいか

で選ぶと分かりやすくなります。

ミドリ ブックスタイルダイアリー イヌ柄 2026

2026年版のミドリ「ブックスタイルダイアリー」には、イヌ柄の付録ページとしてハビットトラッカーが用意されています。

予定を管理する通常の手帳として使いながら、習慣も同じ1冊で記録できます。

イヌ柄にはハビットトラッカー以外にも、

• フューチャーログ
• ウィッシュリスト
• ブックログ
• スリープログ
• マイコレクション

などの記録ページがあります。

「予定だけではなく、日々の生活も記録したい」

という人に向いています。

サイズはB6変型判なので、小さすぎず書き込みスペースも確保しやすい手帳です。

向いている人

• 2026年の予定も一緒に管理したい
• ハビットトラッカー付きの手帳が欲しい
• 読書や睡眠なども記録したい
• 日記感覚で手帳を使いたい

ハビットトラッカー専用ノートではなく、普通の手帳の中に習慣管理も含まれているタイプです。

ミドリ 日の長さを感じる手帳 2026

2026年版の「日の長さを感じる手帳」には、3ヵ月の習慣チェック表が用意されています。

通常のスケジュール部分は24時間の週間バーチカル形式です。

そのため、

「何時に何をしたか」

という時間の使い方と、

「習慣を続けられたか」

を一緒に記録できます。

たとえば、

• 早起き
• 運動
• 勉強
• 就寝時間
• ストレッチ

など、生活リズムに関係する習慣と相性があります。

向いている人

• バーチカル手帳が好き
• 時間の使い方も見直したい
• 生活習慣を整えたい
• 3ヵ月単位で習慣を振り返りたい

単純なハビットトラッカーだけでなく、毎日の生活リズムも手帳で管理したい人に向いています。

funlog ライフログ用 日付フリー手帳

マークスのfunlog「ライフログ用 日付フリー手帳」にもハビットトラッカーがあります。

こちらは2026年専用ではなく、日付を書き込んで使うタイプです。

そのため、

「1月から始められなかった」

という場合でも好きなタイミングから始められます。

マンスリーページにはハビットトラッカーがあり、習慣やチャレンジしたいことを書いて、実行した日のマスを塗って記録します。

さらに、

• mood
• 月末の振り返り
• 1ページ2日分のライフログ
• ウィッシュリスト
• レビュー
• 方眼メモ

なども用意されています。

向いている人

• 今月からすぐ始めたい
• 2026年途中からハビットトラッカーを始めたい
• 習慣と日記を一緒に残したい
• 気分や生活も記録したい

A6サイズで半年分なので、コンパクトなノートとして使いたい人にも向いています。

2026年途中から始めるなら日付フリーも便利

2026年版手帳を探している場合でも、必ず2026年1月始まりを選ぶ必要はありません。

たとえば9月から使い始める場合、

1月から8月までのページが空いてしまうことがあります。

その場合は、

• 日付フリー手帳
• 方眼ノート
• 普通のノート

なども候補になります。

ハビットトラッカーは年初から始めなければならないものではありません。

今日から始めても問題ありません。

マンスリー手帳にハビットトラッカーを作る方法

ハビットトラッカー付きの手帳を買わなくても、普通のマンスリー手帳に追加できます。

一番簡単なのは、月間ページの余白を利用する方法です。

たとえば、

今月の習慣

読書　　 □□□□□□□
運動　　 □□□□□□□
英語　　 □□□□□□□

という週間形式を作ります。

または月間ページの日付欄に、

• 読書 → 青い点
• 運動 → 緑の点
• 英語 → 黄色い点

というように記録することもできます。

予定と習慣を同じページで確認できるのがメリットです。

マンスリーの余白に月間ハビットトラッカーを作る

スペースがあれば、1ヶ月分を一覧にする方法もあります。

        1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
読書    ● ●   ● ●   ● ● ●
運動      ●   ●   ●     ●
英語    ● ● ●   ● ●   ● ●

31日分まで並べれば、1ヶ月の達成状況を確認できます。

毎日の予定と習慣の両方を確認したい人には使いやすい方法です。

方眼ノートなら自由にハビットトラッカーを作れる

専用手帳より自由度を重視するなら、方眼ノートがおすすめです。

方眼ならマス目があるため、

• 日付を等間隔に並べる
• 習慣を縦に並べる
• チェック欄を作る

といった作業が簡単です。

たとえば、

習慣	月	火	水	木	金	土	日
読書	○	○		○	○		○
運動		○		○		○
英語	○	○	○		○	○

という週間型なら、数分で作れます。

ノートなら項目数も自由

専用手帳の場合、ハビットトラッカー欄の大きさは決まっています。

ノートなら、

• 習慣1個だけ
• 3個
• 5個
• 10個

など自由に決められます。

ただし、空いているからといって大量に習慣を登録する必要はありません。

最初は1〜3個程度でも十分です。

何を書くか迷った場合は、ハビットトラッカーのおすすめ項目・アイデアも参考にしてください。

ノートは週間型と月間型どちらがおすすめ？

どちらにもメリットがあります。

週間型

7日分だけ記録します。

メリットは、

• マスを大きくできる
• 小さなノートでも使える
• 今週だけに集中できる

ことです。

月間型

1〜31日まで一覧にします。

メリットは、

• 1ヶ月の傾向が見える
• 続いている習慣が分かりやすい
• 月末に振り返りやすい

ことです。

初めて作るなら、週間型から始めてもよいでしょう。

手帳とノートの違い

ハビットトラッカーを使う場合、手帳とノートのどちらが良いか迷うことがあります。

違いをまとめると次のようになります。

	手帳	ノート
日付	最初からある	自分で書く
予定管理	しやすい	自作が必要
自由度	やや低い	高い
ハビットトラッカー	付属または自作	自作
始める時期	年始・年度始め中心	いつでも
向いている人	予定も一緒に管理したい	習慣を自由に管理したい

すでに毎日手帳を使っているなら、その手帳へハビットトラッカーを追加するのが一番簡単です。

一方、

「予定とは別に習慣だけ管理したい」

ならノートの方が自由に作れます。

ハビットトラッカー付き手帳を選ぶポイント

1. 記録できる習慣数

まず、何個の習慣を記録できるか確認します。

続けたいものが2〜3個なのに、大きな記録欄は必要ありません。

反対に複数の習慣を管理したい場合は、十分な行数がある方が使いやすくなります。

2. 週間か月間か

習慣を、

「今週できたか」

で確認したいなら週間型。

「今月どれくらい続いたか」

を見たいなら月間型が向いています。

自分が振り返りやすい方を選びましょう。

3. 普段の予定も書くか

ハビットトラッカーだけではなく、

• 仕事
• 予定
• ToDo
• 日記

も書くなら、普通の手帳にハビットトラッカーが付いているタイプが便利です。

習慣だけを管理したいなら、専用ノートや方眼ノートでも十分です。

4. 毎日開きやすいサイズか

手帳を持ち歩く場合はサイズも重要です。

大きな手帳は書きやすい一方、持ち歩かなくなれば記録する機会が減ります。

逆に小さすぎると、月間ハビットトラッカーのマスが狭くなります。

自分が普段持ち歩けるサイズを選びましょう。

5. デザインが好きか

ハビットトラッカーは頻繁に見るものです。

そのため、

「この手帳を開きたい」

と思えるデザインも意外と重要です。

機能だけでなく、

• 表紙
• 紙
• イラスト
• 色
• レイアウト

なども含めて選んで構いません。

ハビットトラッカー専用ノートは必要？

必ずしも必要ではありません。

普通のノートに、

読書　○
運動　○
英語　×

と書くだけでも習慣は記録できます。

専用ノートのメリットは、

• 最初からフォーマットがある
• 表を書く必要がない
• 見た目を整えやすい

ことです。

一方、自作するメリットは、

• 自由に項目を変えられる
• 好きなノートを使える
• 習慣数を変えられる

ことです。

「毎月表を書くのが楽しいか、面倒か」

で選んでもよいでしょう。

スタンプを使えば普通のノートでも簡単

普通のノートを使いたいけれど、毎回表を書くのが面倒な場合は、ハビットトラッカー用スタンプを使う方法もあります。

ノートへスタンプを押せば、同じフォーマットを簡単に作れます。

週間型や複数行タイプなどもあります。

詳しくは、ハビットトラッカースタンプおすすめで紹介しています。

シールや付箋を使う方法もある

ノートや手帳に直接表を書かず、文房具を使うこともできます。

たとえば、

• できた日に丸シールを貼る
• 付箋に週間トラッカーを書く
• マーカーでマスを塗る
• マスキングテープで区切る

といった方法です。

詳しくは、ハビットトラッカーに使える文房具でも紹介しています。

手帳の空白が増えても気にしない

紙のハビットトラッカーでは、できなかった日の空白がそのまま残ります。

しかし、空白があること自体は問題ではありません。

たとえば、

月 ○
火 ○
水
木 ○
金 ○

なら、水曜日はできなかったものの、木曜日には再開できています。

全部のマスをきれいに埋めることより、

また次の日に戻ってこられること

の方が重要です。

ハビットトラッカーが続かない場合は、ハビットトラッカーが続かない理由と対策も参考にしてください。

2026年版手帳は在庫にも注意

2026年9月時点では、文具メーカーから2027年版の手帳も出始めています。

そのため、2026年版を探す場合は、カラーや店舗によって在庫が少なくなっている可能性があります。

2026年の残り期間だけ使いたい場合は、

• 2026年版を購入する
• 日付フリー手帳を使う
• 普通のノートから始める

という3つの選択肢を比較するとよいでしょう。

ハビットトラッカーは年が変わるまで待つ必要はありません。

始めたいと思ったタイミングから使えます。

紙の手帳が続かなければWeb型もある

紙のハビットトラッカーは、

• 書くことを楽しめる
• シールやマーカーを使える
• 自由にレイアウトできる

のが魅力です。

一方、

「手帳を持ち歩かなくなった」

「毎日ペンで記録するのが面倒」

という場合もあります。

Habirioは、ブラウザから使えるシンプルなハビットトラッカーです。

習慣を登録し、その日にできたらクリックして記録します。

スマホやPCから使えるため、

• 手帳を持ち歩きたくない
• 毎月フォーマットを作りたくない
• すぐ記録したい

という場合は、Web型も選択肢になります。

Habirioで習慣を記録する

ハビットトラッカー付き手帳は使い方に合わせて選ぼう

2026年版の手帳にも、習慣管理に使えるものがあります。

選び方をまとめると、

• 普通の手帳＋ハビットトラッカーが欲しい → ミドリ ブックスタイルダイアリー イヌ柄
• 時間管理と習慣を一緒に見たい → ミドリ 日の長さを感じる手帳
• 好きなタイミングから始めたい → funlog 日付フリー手帳
• 自由に作りたい → 方眼ノート
• 今使っている手帳をそのまま使いたい → マンスリーページに自作

という方法があります。

最初から完璧な手帳を探す必要はありません。

今持っているノートへ、

1. 続けたい習慣を書く
2. 7日分のマスを書く
3. できた日に印をつける

だけでも始められます。

重要なのは、きれいなハビットトラッカーを作ることではなく、毎日自然に確認できることです。

自分が開きたくなる手帳やノートを選び、まずは1〜3個の習慣から記録してみてください。